Kıymalı Bezelye Yemeği Kaç Kalori İçerir?

Kıymalı bezelye yemeği, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli yemeklerinden biridir. Bu içerikte, yemeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa faydaları detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Kıymalı bezelye yemeği, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak önerilmektedir.

20 Ekim 2024
Kıymalı bezelye yemeği, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Besleyici özelliği ve lezzeti sayesinde birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu makalede kıymalı bezelye yemeğinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlıklı bir diyet içindeki yeri ele alınacaktır.

Kıymalı Bezelye Yemeğinin Besin Değerleri


Kıymalı bezelye yemeği, genellikle kıyma, bezelye, domates, soğan ve çeşitli baharatlarla yapılmaktadır. Bu yemek, zengin bir besin profiline sahiptir. İşte 100 gram kıymalı bezelye yemeğinin ortalama besin değerleri:
  • Kalori: 120 kcal
  • Protein: 10 g
  • Yağ: 6 g
  • Karbonhidrat: 8 g
  • Lif: 2 g
  • Sodyum: 200 mg
Bu değerler, yemeğin içeriğine ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak kıymalı bezelye yemeği, dengeli bir besin içeriğine sahiptir.

Kıymalı Bezelye Yemeğinin Kalori Hesabı


Yemekte kullanılan malzemelerin miktarı, yemeğin toplam kalori içeriğini doğrudan etkiler. Örneğin:
  • 100 gram kıyma: yaklaşık 250 kcal
  • 100 gram bezelye: yaklaşık 81 kcal
  • 100 gram soğan: yaklaşık 40 kcal
  • 100 gram domates: yaklaşık 18 kcal
Bu malzemelerle yapılan 1 porsiyon kıymalı bezelye yemeği, ortalama 300-400 kcal arasında bir kalori içeriğine sahip olabilir. Bu durumda, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir.

Kıymalı Bezelye Yemeğinin Sağlığa Faydaları


Kıymalı bezelye yemeği, sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır:
  • Protein Kaynağı: Kıyma, yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
  • Vitamin ve Mineral Zengini: Bezelye, C vitamini, K vitamini ve folat açısından zengindir.
  • Lif İçeriği: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
  • İmmün Sistemi Destekler: İçeriğindeki antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu nedenle, kıymalı bezelye yemeği sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.

Sonuç

Kıymalı bezelye yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için bu yemeği dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.

Ekstra bilgi olarak, kıymalı bezelye yemeği, yanında pilav veya bulgur pilavı ile servis edildiğinde daha doyurucu hale gelir. Bu nedenle, öğün planlaması yaparken, yan ürünlerin kalori değerlerini de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zihni 14 Ekim 2024 Pazartesi

Kıymalı bezelye yemeğinin kalorisi hakkında bilgi almak istiyorum. Bu yemeği sıkça tüketiyorum ve kalori içeriği hakkında net bir bilgiye ulaşmak zor. 100 gram kıymalı bezelye yemeği için verilen 120 kcal değeri, gerçekten doğru mu? Yoksa yemeğin içindeki malzemelere göre bu değer değişiyor mu? Ayrıca, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek gerektiği belirtilmiş, bu konuda daha fazla bilgi verir misiniz? Yemeği yanına pilav ile tüketmek, kalori alımını nasıl etkiler?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kalori Değerleri
Kıymalı bezelye yemeğinin kalori değeri, elbette ki içindeki malzemelere bağlı olarak değişebilir. 100 gram kıymalı bezelye yemeği için belirtilen 120 kcal değeri genel bir ortalamadır. Ancak, yemeğin içeriğindeki kıyma miktarı, bezelye oranı ve eklenen yağ gibi faktörler kalori miktarını etkileyebilir. Örneğin, daha fazla kıyma veya yağ eklenmesi, kalori değerini artıracaktır.

Porsiyon Büyüklüğü
Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek oldukça önemlidir, çünkü yemeğin kalori alımını doğrudan etkiler. Eğer standart bir porsiyon 200 gram ise, bu durumda kalori alımınız 240 kcal'ye çıkacaktır. Bu nedenle, porsiyonlarınızı kontrol etmek, günlük kalori hedeflerinize ulaşmanız açısından faydalı olacaktır.

Pilav ile Tüketim
Yemeği yanına pilav ile tüketmek, kalori alımını artırır. Pilav, özellikle beyaz pirinç kullanıyorsanız, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle ekstra kalori ekleyecektir. Örneğin, 100 gram pişmiş beyaz pirinç yaklaşık 130 kcal civarındadır. Dolayısıyla, kıymalı bezelye yemeği ile birlikte pilav tükettiğinizde, toplam kalori alımınız artacaktır. Bu nedenle, ne kadar pilav tüketeceğinizi de göz önünde bulundurarak bir denge sağlamanız önemlidir.

Sonuç olarak, kıymalı bezelye yemeğinizin kalori içeriği, malzemelere bağlı olarak değişebilir ve porsiyon büyüklüğü ile birlikte pilav gibi ek yiyecekler, toplam kalori alımını etkileyen unsurlar arasında yer almaktadır.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri