Tavuklu bezelyenin kalori değeri nedir?

Tavuklu bezelye, sağlıklı bir yemek seçeneği olarak bilinir ve genellikle diyetlerde yer alır. Bu yemek, tavuk ve bezelye gibi besin ögeleri açısından zengin malzemeler içerir. Tavuk, yüksek protein içeriği ile bilinirken, bezelye ise lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bu makalede, tavuklu bezelyenin kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Tavuklu Bezelye İçeriği

Tavuklu bezelye genellikle şu malzemelerden oluşur:

• Tavuk göğsü
• Bezelye (taze veya dondurulmuş)
• Soğan
• Sarımsak
• Havuç
• Baharatlar (tuz, karabiber, kekik vb.)

Bu malzemelerin kombinasyonu, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek ortaya çıkarır. Ayrıca, yemek yapımında kullanılan yağ miktarı da toplam kalori değerini etkileyebilir.

Kalıntı Kalori Değeri

Tavuklu bezelyenin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir hesaplama ile, 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuklu bezelyenin kalori değeri aşağıdaki gibidir:

• Tavuk göğsü: 165 kalori
• Bezelye: 62 kalori
• Diğer sebzeler (soğan, havuç): 30 kalori
• Yağ (1 yemek kaşığı zeytinyağı): 120 kalori

Toplamda, 1 porsiyon tavuklu bezelye yaklaşık 377 kalori içermektedir. Bu değer, kullanılan yağ miktarına ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak artabilir veya azalabilir.

Besin Değerleri

Tavuklu bezelyenin besin değerleri, protein, lif, vitamin ve mineral içeriği açısından oldukça zengindir. İşte 1 porsiyon tavuklu bezelyenin genel besin değerleri:

• Protein: 30 gram
• Lif: 7 gram
• Yağ: 10 gram
• Karbonhidrat: 40 gram
• Demir: %15 günlük ihtiyacın karşılanması
• A C vitamini: %20 günlük ihtiyacın karşılanması

Bu besin değerleri, tavuklu bezelyenin sağlıklı bir beslenme planının parçası olabileceğini göstermektedir.

Sağlığa Faydaları

Tavuklu bezelye yemenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
• Bezelye, lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemine yardımcı olur.
• A C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Vücuda gerekli olan mineralleri sağlar.

Bu faydalar, tavuklu bezelyeyi sağlıklı bir yemek seçeneği haline getirmektedir.

Sonuç

Tavuklu bezelye, besleyici içeriği ve lezzeti ile sağlıklı bir yemek alternatifi sunmaktadır. Yaklaşık 377 kalori değeri ile dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Protein, lif ve vitamin açısından zengin olması, bu yemeği özellikle sporcular ve sağlıklı beslenmek isteyen bireyler için cazip kılmaktadır. Tavuklu bezelye, hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek arayanlar için ideal bir tercihtir.