Patatesli bezelye yemeği kaç kalori içerir?

Patatesli bezelye yemeği, Türk mutfağında sıklıkla yapılan ve hem lezzetli hem de besleyici bir sebze yemeğidir. Genellikle taze bezelye ve patatesin yanı sıra soğan, domates ve baharatlarla hazırlanan bu yemek, hem ana yemek olarak hem de yan yemek olarak sunulabilmektedir. Patatesli bezelye yemeği, özellikle yaz aylarında taze bezelyenin bol olduğu dönemlerde tercih edilir.

Patatesli bezelye yemeği, içerdiği malzemeler sayesinde zengin bir besin değerine sahiptir. Bezelye, yüksek protein içeriği ile bilinirken, patates ise karbonhidrat kaynağıdır. Bu yemek, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Özellikle A, C ve K vitaminleri ile demir, fosfor ve potasyum gibi mineralleri içerir.

Patatesli bezelye yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram patatesli bezelye yemeği ortalama olarak 70-100 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu değerler, yemeğin hazırlanma yöntemine (örneğin, yağ eklenip eklenmemesi) ve kullanılan malzemelerin miktarına göre değişebilir.

• Patates: 100 gram patates yaklaşık 77 kalori içerir.
• Bezelye: 100 gram bezelye yaklaşık 81 kalori içerir.
• Soğan: 100 gram soğan yaklaşık 40 kalori içerir.
• Domates: 100 gram domates yaklaşık 18 kalori içerir.

Patatesli bezelye yemeği genellikle zeytinyağı ile hazırlanır. Kullanılan yağ miktarı, yemeğin toplam kalori içeriğini önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet için yağ miktarını kontrol etmek önemlidir.

Patatesli bezelye yemeği, dengeli bir öğün için gerekli olan temel besin öğelerini sağlar. İçerdiği lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olurken, vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, bu yemek, düşük kalorili bir seçenek olduğundan, kilo kontrolü için de uygündür.

Patatesli bezelye yemeği, besleyici özellikleri ve uygun kalori içeriği ile sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Ortalama olarak 100 gramında 70-100 kalori bulunması, bu yemeği diyetlerine dikkat eden bireyler için ideal kılmaktadır. Yemeğin kalori içeriği, kullanılan malzemeler ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişebileceği için, sağlıklı ve dengeli bir diyet için bu faktörlerin göz önünde bulundurulması önerilmektedir.