Patatesli havuçlu bezelye yemeği kaç kalori içerir?

Patatesli havuçlu bezelye yemeği, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir sebze yemeğidir. Patates, havuç ve bezelyenin uyumuyla oluşan bu yemek, vitamin ve mineral açısından zengindir. Düşük kalori içeriği sayesinde sağlıklı beslenme için ideal bir tercihtir.

27 Ekim 2024

Patatesli Havuçlu Bezelye Yemeği Nedir?


Patatesli havuçlu bezelye yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici özelliği ile dikkat çeken bir sebze yemeğidir. Genellikle zeytinyağı veya tereyağı ile pişirilen bu yemek, patates, havuç ve bezelye gibi sebzelerin bir araya gelmesiyle oluşturulur. İçerdiği sebzeler sayesinde zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Besin Değerleri ve Kalori Hesabı


Patatesli havuçlu bezelye yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemeler ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) patatesli havuçlu bezelye yemeğinde bulunan besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 120-150 kcal
  • Karbonhidrat: 25-30 gram
  • Protein: 3-4 gram
  • Yağ: 3-5 gram
  • Fiber: 4-6 gram
Bu değerler, yemeğin hazırlanışında kullanılan yağ miktarı ve sebzelerin oranına bağlı olarak değişebilir.

Yemeğin Besin Değeri


Patatesli havuçlu bezelye yemeği, dengeli bir beslenme açısından önem arz eden birçok besin öğesini barındırır:
  • Vitaminler: Havuç, A vitamini açısından zengindir; bezelye ise C vitamini ve folik asit içermektedir.
  • Mineraller: Patates, önemli bir potasyum kaynağıdır. Bu mineral, kalp sağlığı ve kas fonksiyonu için gereklidir.
  • Lif: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

Patatesli Havuçlu Bezelye Yemeğinin Faydaları

Bu yemeğin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçeriğindeki vitaminler ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
  • Sindirim Sağlığını Destekler: Lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Kiloyu Kontrol Altında Tutar: Düşük kalorili bir seçenek olması, kilo kontrolü için ideal bir öğün haline getirir.

Sonuç

Patatesli havuçlu bezelye yemeği, besleyici içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir öğün seçeneği sunmaktadır. Porsiyon kontrolü yapılarak, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ayrıca, bu yemek, sebzelerin bir araya gelmesiyle zengin bir lezzet profili oluşturur. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir parçası olarak, bu tür sebze yemeklerine yer vermek önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Yemeğin içerisine farklı sebzeler ekleyerek lezzet ve besin değerini artırmak mümkündür. Örneğin, soğan, sarımsak veya kırmızı biber gibi sebzeler, yemeğe farklı tatlar katabilir. Ayrıca, baharatlar kullanarak yemeğin lezzetini zenginleştirmek de mümkündür. Patatesli havuçlu bezelye yemeği, yanında yoğurt veya salata ile servis edildiğinde dengeli bir öğün oluşturur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Dilşad 27 Ekim 2024 Pazar

Bu yemeği yapmayı düşündüğümde, patates, havuç ve bezelyenin bir araya gelmesiyle ne kadar lezzetli olabileceğini merak ediyorum. Özellikle zeytinyağı kullanarak pişirmek, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek sunuyor. Yemeğin içerdiği vitaminler ve minerallerin bağışıklık sistemine katkı sağladığını öğrenince, bu yemeği sık sık yapmam gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca, düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine fayda sağlaması da beni cezbediyor. Farklı sebzeler ekleyerek çeşitlendirmek de harika bir fikir. Sizce bu yemeği yaparken hangi baharatları kullanmalıyım?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri