Tavuklu bezelye yemeğinin kalori değeri nedir?

Tavuklu bezelye yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, yemeğin kalori değeri, içeriği ve sağlık faydaları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Dengeli bir diyetin parçası olarak tavuklu bezelye yemeği, sağlıklı beslenmeyi destekler.

15 Aralık 2024

Tavuklu Bezelye Yemeğinin Kalori Değeri Nedir?


Tavuklu bezelye yemeği, besleyici ve lezzetli bir yemek seçeneği olmasının yanı sıra, kalori değeri açısından da merak edilen bir konudur. Bu yazıda, tavuklu bezelye yemeğinin kalori değeri, besin ögeleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Yemeğin İçeriği ve Besin Değerleri


Tavuklu bezelye yemeği genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • Tavuk eti (genellikle göğüs kısmı tercih edilir)
  • Bezelye (taze veya dondurulmuş)
  • Soğan
  • Havuç
  • Sarımsak
  • Baharatlar (tuz, karabiber, kekik vb.)
  • Yağ (zeytinyağı veya tereyağı)

Bu malzemelerin birleşimi, yemeğin kalori değerini etkileyen önemli faktörlerdir. Tavuk eti, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile sağlıklı bir protein kaynağıdır. Bezelye ise lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir sebzedir.

Kalori Hesabı


Tavuklu bezelye yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuklu bezelye yemeğinin kalori değeri şu şekildedir:
  • Tavuk eti: 165 kalori
  • Bezelye: 62 kalori
  • Soğan: 40 kalori
  • Havuç: 25 kalori
  • Yağ: 50 kalori

Toplamda, bir porsiyon tavuklu bezelye yemeği yaklaşık olarak 342 kalori içermektedir. Bununla birlikte, bu değerler kullanılan malzemelerin miktarına ve çeşitliliğine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha fazla yağ kullanılması veya ek malzemelerin eklenmesi, kalori değerini artırabilir.

Sağlığa Faydaları

Tavuklu bezelye yemeği, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunar:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • Lif açısından zengin olan bezelye, sindirim sistemini düzenler.
  • Vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan bu yemek, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp sağlığını destekleyen besin ögeleri içerir.

Dolayısıyla, tavuklu bezelye yemeği, dengeli bir beslenme planının önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir.

Sonuç

Tavuklu bezelye yemeği, hem lezzeti hem de besin değeri açısından tercih edilen bir yemek türüdür. Ortalama 342 kalori içeren bu yemek, sağlıklı bir yaşam tarzı için faydalı birçok besin ögesi barındırmaktadır. Dengeli bir diyetin parçası olarak, düzenli tüketimi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekleyebilir.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu bezelye yemeği hazırlarken bazı püf noktaları şunlardır:
  • Tavuk etini haşlamadan önce marine etmek, lezzetini artırır.
  • Bezelyeleri taze kullanmak, yemeğin besin değerini artırır.
  • Yemek pişirilirken sebzelerin çok fazla pişirilmemesine dikkat edilmelidir; bu, vitamin kaybını önler.

Bu bilgiler ışığında, tavuklu bezelye yemeği sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek, besleyici bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nebi 09 Aralık 2024 Pazartesi

Tavuklu bezelye yemeğinin kalori değeri hakkında daha fazla bilgi almak gerçekten ilginç. Özellikle yemeğin içeriği ve besin değerleri hakkında detayların verilmesi, sağlıklı beslenme açısından önemli. Porsiyon başına yaklaşık 342 kalori içermesi, dengeli bir diyet için uygun görünüyor. Sizce tavuklu bezelye yemeğinin içerdiği yüksek protein ve lif, diyetinize nasıl katkı sağlıyor? Bu yemeği sık yapıyor musunuz yoksa farklı alternatiflere mi yöneliyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
İri Taneli Bezelye Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Yetiştiriciliği ve Bakımı
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Sosu Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri
Bezelye Yemek Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri